Каким должен быть нормальный пульс

Категория: Здоровье

нормальный пульс

Каким должен быть нормальный пульс у взрослого человека? И при физических нагрузках до скольки его можно повышать?


В спокойном состоянии у взрослого человека, как у мужчины, так и у женщины, пульс колеблется от 60 до 80 ударов в минуту. У мужчин пульс не много по ниже, а у женщин по выше. Частота сердечных сокращений повышается лишь после приема еды и после сильного эмоционального напряжения.

При повышении температуры тела (особенно при температуре), пульс так же увеличивается. Пример: при повышении температуры тела на 1 градус, увеличивается пульс на 10 ударов в минуту.

Если вы решили заняться физическими упражнениями как дома, так и в спортзале, то вам стоит посчитать ваш максимальный пульс по формуле: 220 минус возраст. К примеру, вам 30 лет: 220-30=190. Это максимальный показатель!

Чтобы жир в организме сжигался, а лишние кг уходили, нормальный пульс должен составлять 60% от максимального. В 30 лет он равен 98-116 ударов в минуту. А укрепление и рост мышц происходит при пульсе 70% от максимального показателя пульса (в 30 лет — 116-134 удара в минуту).

Прочитайте еще